【提神方法】唔靠咖啡都得？打工仔必學7招對抗疲勞！

白天工作或上學時，總是烏眉瞌睡，提不起精神？很多人都以喝咖啡來提神，但多喝不僅會建立耐受性，減低咖啡因效能，更有機會咖啡成癮，影響健康。因此，本文介紹7個毋須咖啡，也可提神的好方法！

1. 早上起床拉窗簾一日之計在於晨，早起時想精神奕奕，記得拉開窗簾，讓陽光灑滿睡房，可減少體內令我們入睡的褪黑色素。同一道理，許可的話也可拉開辦公室的窗簾，或在午飯時間到戶外享受日光，也能使人提起精神。

2. 吃早餐飲果汁睡了一晚後，早上來個豐富早餐，可以幫助補充體力；記得在餐單中加入含胺基酸類的食物如香蕉，能夠增加血清素水平，令人精神抖擻。另外，酪胺酸類食物如杏仁及雞等，也可提升多巴胺。早上喝含黃酮類化合物（flavonoids）的橙汁、蘋果汁或莓果汁等，亦可令警覺性上升。